• lowcarb.net.br

ALIMENTOS PERMITIDOS - LISTA DE COMPRAS LOW CARB


É preciso estar muito bem informado antes de ir ao supermercado sem sair da lista de compras low carb, e o mais importante, estar sem fome para fugir das tentações e enganações do supermercado.

Para facilitar, fizemos uma lista de compras de alimentos permitidos na dieta low carb, onde você poderá adaptar os produtos de acordo com o protocolo e preferência.


LISTA DE COMRPAS LOW CARB

- Vegetais: pimentão, couve-flor , repolho, brócolis, couve, couve-de-bruxelas, vagem, espinafre, nabo, aipo, tomate, alface, cenoura, abobrinha, berinjela, cebola, alho, gengibre, alho-poró, manjericão, salsa, beterraba, abóbora, aspargos, repolho roxo, rúcula, acelga, rabanete, vagem, quiabo, ervilha-torta, alcachofra, almeirão, chicória, bertalha, chuchu, escarola, endívia/escarola, jiló, maxixe, mostarda, pepino, palmito, rabanete;

- Frutas: frutas vermelhas com baixo teor glicêmico (morango, mirtilo/blueberries, amoras, framboesas); abacate/avocado e o coco, que são nutritivos e têm gorduras saudáveis. Consumir moderadamente de acordo com o protocolo: laranja/tangerina, abacaxi, manga, kiwi, pera, ameixa, jambo, açaí, acerola, pitanga, pêssego, carambola, pinhão, pitomba, figo, damasco, sapoti, limão, maracujá, jambo, cajá, jaca etc. com moderação também podem ser consumidas;

- Gorduras: óleo de coco, manteiga, ghee, banha de porco e azeite de oliva;

- Oleaginosas: amêndoas, castanha-do-Brasil, castanha-de-caju, nozes, macadâmia, avelã, pistache e amendoim;

- Farinhas: farinha de coco, farinha de amêndoas, farinha de caju, farinha de casca de maracujá, farinha de berinjela.

Consumir moderadamente de acordo com o protocolo: polvilho (doce e azedo), goma de mandioca;

- Proteínas: ovos de boa qualidade; carne fresca de qualquer animal, inclusive as vísceras; peixes e crustáceos; cogumelos; evite as carnes processadas;

- Bebidas: café, chás e muita água.

Lembrando, você pode tudo, depende do seu objetivo e da quantidade de carboidratos diários da sua alimentação, mas isso já assunto para outro post ;)

Até o próximo post low carb!

Equipe Receitas para Dieta Low Carb.

Confira nosso livro de receitas low carb em www.lowcarb.net.br


#lowcarb #alimentospermitidoslowcarb #listadecompraslowcarb #paleo #keto #frutaslowcarb #legumeslowcarb #dietalowcarb #listadealimentospérmitidosnadietalowcarb

0
  • receitas para dieta low carb
  • receitas para dieta low carb
  • receitas para dieta low carb