• Graziella Lima

A Balança Subiu Depois do Natal?


Exagerou na Ceia de Natal?? Comeu muito? Subiu de peso na balança?

Saiba que esse peso extra não é gordura, ninguém engorda 2kg ou mais em tão pouco tempo. A maior parte disso é retenção (água). Isso ocorre pelo aumento de carboidratos e glicogênio muscular (principalmente para quem estava com baixo consumo de carbos ou keto), açúcares, aumento expressivo da densidade energética ingerida, excesso de sódio, álcool, privação de sono e alteração do ciclo circadiano pelo horário de dormir/acordar/comer;

.

Se esse foi seu caso, veja algumas dicas:

.

🥛 hidrate-se bem, cerca de 40ml/kg de peso;

.

☕ chás de cavalinha + carqueja + gengibre auxiliam bastante (gestantes *não!* devem usar);

.

👉 capriche na ingestão de compostos bioativos, além dos chás, frutas frescas e vegetais verde escuro que são ótimas fontes de Kaempferol, Quercetina, Compostos organoenxofrados, Glicosinolatos precursores dos Isotiocianatos (Indol-3-Carbinol - forma ativa) que inibem a formação do carcinógeno na fase I e inibem a ativação de CYP 1A1 e eliminação da fase II de detox;

.

👉 volte a rotina alimentar. Não precisa sair fazendo jejum extremo, só volte a rotina que está habituado. Se já faz jejum, ótimo, agora é um bom momento para fazer. Caso não faça, só retome sua rotina normal de alimentação até o réveillon;

.

👉 volte aos exercícios físicos habituais. Não invente de treinar em jejum se não está habituado a isso;

.

👉 não adote medidas extremas como passar o dia a base de sucos, “dia detox” ou coisas do tipo. Seu corpo já sabe fazer destoxificação desde que você consuma os nutrientes necessários.

Festas e confraternizações fazem parte e devem ser encaradas normalmente com inteligência e não como sofrimento de compensação.

Fazendo isso, esses quilos extras vão embora dentro de 3-5 dias tranquilamente, sem sofrimento 😁😘

.

www.lowcarb.net.br

.

#detox #lowcarb #natal

0
  • receitas para dieta low carb
  • receitas para dieta low carb
  • receitas para dieta low carb